Hola a todos ! Hoy vengo a hablaros de la autoestima. ¿ Qué es realmente ? Según el diccionarios de la lengua española : →  1.  f.   Valoración   generalmente   positiva   de   sí   mismo . Hay siete tipos de autoestima : 1. Autoestima alta 2. Autoestima baja 3. Autoestima inflada 4. Autoestima personal 5. Autoestima social 6. Autoestima laboral 7. Autoestima inestable La autoestima más  frecuente es la baja.  La persona que la padece es insegura y desconfía de sus propias facultades y no quiere tomar decisiones por miedo a equivocarse. Además, necesita de la aprobación de los demás pues tiene muchos complejos. Suele tener una imagen distorsionada de sí  mismo, tanto a lo que se refiere a rasgos físicos como de su valía personal o carácter. Todo esto le produce un  sentimiento de inferioridad  y timidez a la hora de relacionarse con otras personas. Le cuesta hacer amigos nuevos y está pendiente del qué dirán o pensarán sobre él, pues tiene un miedo excesivo al rechazo, a ser juzgado m

  La Royal Society of public Health estableció que hay varias áreas de la salud mental que se ven afectadas por las redes sociales , generando trastornos depresivos , de ansiedad , del sueño , de la imagen corporal y cyberbullying entre otros. - Natalia Cuadra - Blog del Instituto de Bioética Es sabido por todos que los móviles y las redes sociales están consideradas como la enfermedad del siglo veintiuno. Y no son cualquier tontería , son enfermedades muy adictivas , que pueden afectar al comportamiento de una persona , como cualquier otra droga. En el manual DESCONECTAR PARA CONECTAR hablo de este tema , ya que yo misma soy adicta. Una de mis propuestas para paliar un poco los efectos del mundo digital , seria hacer una desconexión una vez al mes. Durante una semana , que hubiera un "apagón" digital y pudiéramos dedicarnos a hacer otras cosas. Se que suena muy utópico y surrealista , pero que pasaría si , nos quedáramos una semana sin internet? El otro día , por casualidad

  En el manual DESCONECTAR PARA CONECTAR , el hábito número 4 es el del JOURNALING o dicho de otra manera , escribir un diario. Está demostrado que escribir aporta muchos beneficios para nuestra salud mental. Con ello podemos aliviar tensiones , despertar nuestra creatividad y reforzar nuestra memoria , entre otros. Escribir a mano sin duda es lo mejor , pero si optas por el formato digital , tienes un montón de aplicaciones que te pueden ayudar. *PENZU *JOURNEY *DAY ONE Aquí os dejo la entrada que publique en 2017 hablando sobre el journaling. Cada día resérvate un tiempo para ti y para escribir. Puedes escribir lo que quieras , lo primero que se te pase por la cabeza , o como te has sentido en cierta situación que te ha ocurrido durante el día , o si lo prefieres , invéntate un cuento. Pero ante todo , debes escribir para ti. Exprésate , sé espontaneo y libre de expresar lo que sientas y pienses. Sé constante y no te cuestiones , lee con calma lo que has escrito y analiza el signi

  La mayoría de personas que sufrimos ansiedad y/o depresión , solemos ser pesimistas y catastrofistas. Pensamos mucho las cosas e incluso nos adelantamos a los acontecimientos. Nos pre-ocupamos de cosas o situaciones que ni siguiera han ocurrido en la vida real , solo en nuestra mente. Y eso es un gran problema. Personalmente , por culpa de pre-ocuparme y montarme la película en mi cabeza de lo que puede pasar , he dejado de hacer cosas. Recuerdo que en alguna ocasión que he estado buscando trabajo , antes de hacer la entrevista o de llevar el curriculum , yo ya estaba segura de que no me cogerían. Y muchas veces , ni siquiera he llevado el curriculum a ciertos lugares , porque yo misma me descartaba para ese lugar de trabajo.  Y con eso , perdí muchas oportunidades. Quién sabe si me hubieran cogido o no en los trabajos que ni siguiera me atreví a dejar el curriculum. Incluso , en algunas situaciones en las que me pre-ocupo , he sufrido insomnio , mal humor y dolores de cabeza. Y eso

  ¡Hola! Hoy quiero presentarte el manual DESCONECTAR PARA  CONECTAR,  que he escrito después de haber tenido unos días de bajón y tristeza. Nunca lo he contado por aquí, pero llevo tres años bastante duros, con problemas familiares que me hacen estar bastante inestable a nivel emocional. Durante los días de Navidad estuve bastante triste, a pesar de que soy consciente, de que he sido yo la que ha elegido alejarse de personas, por el bien de mi salud mental y el bienestar de mi familia. Pero, aun así, es muy duro darte cuenta de que no haces falta a nadie. No he recibido ni un solo mensaje, de mi " familia ", para felicitarme las fiestas o un simple ¿cómo estás?  Obviamente todos me consideran la mala de la película, al haberme priorizado, pero, al fin y al cabo, es mi vida y lo que estaba viviendo no era nada bueno. Si tu estas en una situación similar, o te sientes triste por algo, o sin ganas de nada, creo que este manual puede irte bien. Es muy fácil, pero debes compromet