Holaaaa ! feliz Lunes ☺️ Has oído hablar del ayuno intermitente?  Quieres iniciarte en él?  En el post de esta semana te voy a dejar unos trucos para practicar el ayuno intermitente. Muchxs de vosotrxs seguro que habéis oído hablar del ayuno intermitente y los beneficios que se obtiene así  que he pensado que sería práctico dejar por aquí todos los trucos que me ayudaron a la hora de  practicar el ayuno intermitente y ayudaros así a empezar a practicarlo también.  Cuando comencé a practicar el ayuno, lo primero que me llamó la atención es la energía que tenia que no sabía de dónde provenía. Llevaba años levantándome agotada. No se me hubiera pasado por la cabeza salir de casa sin desayunar, fuera la hora que fuera.  Comencé casi sin darme cuenta cuando empecé ha hacer la alimentación cetogenica , es decir una dieta Keto. Seguro que habéis oído hablar de ella. Empecé a investigar sobre los beneficios del ayuno y así es como descubrí que era una práctica terapéutica y curativa. Muchos

  Hola a todos una semana más ! Hoy os hablo de la aplicación que uso para editar los vídeos de mi canal de Youtube y los videoclips de Reels de Instagram. También edito alguna foto , como las miniaturas de las portadas de algunos de mis vídeos del canal. La aplicación en cuestión  es INSHOT   Es gratuita , muy intuitiva y muy fácil de usar. Podéis descargarla en el móvil iphone , en ipad y también en el PC. Yo hace años que la descubrí y estoy encantada. Cuando empecé a editar vídeos , usaba iMovie , pero Inshot es muchísimo mejor. Ahora que estoy enganchada a los Reels de Instagram , también uso esta app para editar los clips. Espero que no os perdáis ninguno ! 😉 Ademas de esto , también os dejo la lista de los posts ya publicados en el blog , donde os hablo de otras aplicaciones que yo uso , tanto para diseñar o editar : 1. APPS IMPRESCINDIBLES PARA EL MÓVIL  2. COMO HAGO LOS CARTELES PARA EL BLOG 3. APPS PARA MEDITAR Espero que te gusten este tipo de entradas. Si es así , dím

Hola  a todos ! Esta semana os voy a contar unos trucos de limpieza muy fáciles , para tener la casa perfectamente limpia. Son trucos sencillos , con productos baratos , que seguro todos tenéis en casa , así que guardaros esta entrada y cuando tengáis que limpiar , aplicar estos trucos y ya me contareis 😉 1º SARTENES Y CAZUELAS Para limpiar bien las sartenes y cazuelas y que no quede nada pegado lo mejor es usar bicarbonato de sodio , mezclado con un poco de agua. Lo dejamos actuar unos minutos y veréis como quita toda la grasa y los restos incrustados y quedan sartenes como nuevas. 2º ESTROPAJOS Para limpiar los estropajos o esponjas que usemos para lavar los platos , también usaremos una mezcla de bicarbonato de sodio y agua , lo pondremos en un bol junto con los estropajos y lo pondremos al microondas unos minutos. Obtendremos unas esponjas y estropajos súper limpios. 3º GRIFOS Para limpiar todos los grifos de casa , una mezcla que podéis hacer y guardar en un bote de plástico o cr

Hola ! Empezamos semana y os propongo un reto. Primero de todo , me gustaría que leyerais este post y seguidamente vayáis a vuestra nevera y miréis si la tenéis bien organizada. Si la tenéis organizada tal y como os voy a contar a continuación , perfecto.  Si no es tu caso y tu nevera necesita un buen repaso , no te estreses. Ponte música y manos a la obra ! Tener la nevera bien organizada es muy importante , pensad que en este electrodoméstico esta nuestra comida , nuestra alimentación , por eso debemos tener los alimentos en perfectas condiciones. Siguiendo los tips que os dejo a continuación , podréis tener una nevera super bien organizada. Primero os enseño como esta ahora mismo mi nevera : Y además , aprovecho para recordaros que hace tiempo , subí un video en mi canal de YouTube donde os contaba ,  que hay en mi nevera. Vamos ya con los tips para una buena organización de la nevera : TEMPERATURA Los alimentos se conservan mas frescos si la nevera tiene una

Hola a todos ! Esta semana vengo con ideas para desayunar y merendar de una forma mas saludable. A raíz de la ultima visita que tuvimos con mi hija al dentista , esté nos estuvo hablando sobre la importancia de una buena alimentación , ya no solo por una cuestión de peso , como es obvio , sino también para una buena salud de nuestros dientes. Es importante , no solo para los niños , tener una buena alimentación y una buena limpieza bucal. El doctor nos dijo que sí se pueden comer chucherías , pero solo una vez por semana y posteriormente se hiciera una higiene bucal exhaustiva . También nos estuvo hablando sobre lo malo que son los productos procesados para los dientes , ya que llevan mucho azúcar. Que la mejor opción para desayunar y merendar es una pieza de fruta. Al salir de la consulta , mi cabeza , que no para , empezó a pensar en alternativas a las típicas galletas para que tanto mi hija como yo , pudieras desayunar y merendar de una forma más sana y sin dañar nuestr

Hola ! Hoy vengo con un tip de nutrición , de un producto , que quizás os parecerá raro , pero que tiene múltiples propiedades buenas para nuestro organismo. Las pipas de gira-sol , las solemos tomar cuando estamos aburridos y no sabemos que comer o cuando estamos tirados en el sofá mirando una peli y no nos damos cuenta o ignoramos las propiedades que contiene. Tengo que confesar , que hacia tiempo que no comía pipas , pero en las pasadas vacaciones de verano , mi hija y sus amigas compraron pipas para comer mientras estaban en casa mirando la tele y yo también comí. Desde entonces , que siempre en la despensa de casa tenemos un paquete de pipas. Las suelo comprar de dos tipos , con aguasal y de sabor barbacoa. Si tengo que escoger , me gustan mas las segundas 😋 Las propiedades nutricionales que tienen las pipas son : FOSFORO Es bueno para los huesos y para regular el metabolismo. MAGNESIO Es laxante , fertilizante y antiséptico . VITAMINA E Es antioxida

Hola ! Que tal por aquí ? Vuelvo a escribiros , como ya hice en primavera , porque ya estamos a las puertas del verano y seguro que mas de uno/a tiene algún viajecito preparado. Pues bien , hoy os daré tips y consejos para ir de viaje. Yo no es que hay viajado mucho , pero si que he hecho algunos viajes. Podéis leer aquí algunos de ellos. Con la experiencia he ido cogiendo practica a la hora de organizar maletas , rutas , escoger hoteles y coger aviones. Solo os diré que la primera vez que subí a un avión fue para ir a la otra punta del mundo , a Filipinas . Tuve que coger dos aviones , en el primero , me pareció que iba en tren , casi ni me enteré. En el segundo avión estuve 14 horas y no me levanté ni para ir al baño , porque no sabia cuando podía levantarme y cuando no. Errores de principiante 😓 Ahora , después de unos cuantos viajes mas a mis espaldas , ya soy casi una experta viajera.  Y no me da ningún miedo volar. Los consejos que os puedo dar para viajar ,

Hola ! Estamos cerca del verano y quien mas quien menos , seguro que se cogerá unos días de descanso. Desde el mes de marzo yo he estado ahorrando y ahora podré permitirme hacer una escapadita en agosto. Como estoy muy contenta y he comprobado personalmente la eficacia del método de ahorro que he estado siguiendo , he decidido escribir este post , para contarlo y explicarlo por si puedo ayudar a alguien más. No lo he sacado de ningún manual ni de ninguna pagina web. Me lo propuse yo a mi misma , ya que , después de hacer balance de mis gastos mensuales , vi que gastaba mucho dinero en tonterías innecesarias y  que necesitaba un método para poder ahorrar , que fuera fácil seguro y eficaz. El método del que os voy a hablar hoy es versátil , ya que cada uno se lo puede adaptar a lo que quiere ahorrar y en cuanto tiempo. La manera más sencillo para empezar y el que estoy siguiendo yo misma desde hace unos meses , tiene tres puntos muy importantes : 1- Comprar o hacer una hu

                                 ALIMENTOS QUE NOS APORTAN CALCIO : - Almendras - Brócoli - Higos - Calabaza - Col rizada - Semillas de Chía - Leches de origen vegetal : de almendras , de soja , de avena , de arroz ... Espero que estos tips de nutrición os sirvan. Aquí tenéis las otras dos entradas que ya he publicado. Gracias por leerme! Si te ha gustado , comparte. Un abrazo Cati

6 ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A DORMIR BIEN : 1- YOGURT NATURAL Es digestivo y evita infecciones intestinales. 2- PLATANO / BANANA Es rico en potasio , que es como un filtro natural , para absorber todas las toxinas que nos pueden hacer tener una mala digestión. 3- LECHE Es un relajante natural. 4- PESCADO AZUL Elige para la cena peces con ácidos grasos Omega 3. Son de fácil digestión y no alteran el sueño. 5- SEMILLAS Ricas en ácidos grasos Omega 6 , inducen al sueño y ayudan a relajar el sistema intestinal. ( Girasol , lino , sésamo , calabaza , ... ) 6- HIERRO La falta de este mineral en la dieta , puede provocar acufenos , que afectan a la correcta oxigenación de la sangre. Espero que estos tips de nutrición os sean útiles. Si te ha gustado esta entrada , por favor , compártela. Gracias por leerme ! Un abrazo Cati

4 ALIMENTOS QUE PUEDEN SUSTITUIR A LA CARNE : 1- TOFÚ Alimento base de la cocina vegetariana , el tofú es un queso vegetal que se consigue al procesar el grano de soja. Tiene alto contenido en proteína y calcio , incluso más que la leche de vaca. Receta : Tofú frito 2- ESPINACAS Una ensalada de espinacas frescas , puede aportar unos 5 gramos de proteína , además de hierro y calcio. 3- GARBANZOS Y LENTEJAS Un sándwich de hummus puede aportar unos 15 gramos de proteína. Las legumbres son ideales para ensaladas , guisos y cremas. Recetas : Ensalada de legumbres  y crema de lentejas con curry y patatas paja. 4- ALGAS Alimento con mucha proteína que puede añadirse a sopas , guisos y zumos. Espero que estos tips de nutrición os sean útiles para aplicar en vuestra alimentación. Gracias por leerme ! Si te a parecido interesante , comparte esta entrada en las redes sociales. Un abrazo Cati

Se acaban las vacaciones y debemos volver a la rutina. Para muchas personas el fin de las vacaciones , sobretodo las de verano que suelen ser las mas largas , les supone un gran esfuerzo , tanto físico como psíquico al tener que afrontar la vuelta a las obligaciones. Ese esfuerzo a volver a adaptarse a la rutina se le suele llamar "Síndrome Postvacacional " y se puede manifestar con : fatiga , sueño , dificultad para concentrarse e incluso molestias intestinales. A todos estos síntomas se les conoce también como ESTRÉS. Para evitarlo o reducir sus efectos en nuestro cuerpo y mente deberíamos : 1- Practicar la meditación diaria durante unos minutos. 2- Reducir los alimentos procesados. 3- Eliminar la cafeína y el alcohol. 4- Re-examinar los detonantes de nuestro mal estar ( trabajo , relaciones , ...) 5- Comer mas fruta y verdura. 6- Beber mas agua natural. 7- Hacer algo de deporte al aire libre. Todos estos tips deberíamos hacerlos a lo largo de todo el añ

Muy buenos días ! Hoy os voy a dar cuatro trucos para evitar picar entre horas. A las que os pasa , tranquilas , ahora en verano procurad tener muchas frutas a mano. Mejor caer en la tentación y comerse un melón que una caja de galletas o las uñas. Estos tips os pueden servir durante todo el año , no solo en verano. Una vez sepáis como controlar la ansiedad , ya será un habito y no os supondrá ningún esfuerzo. El mayor truco es , conoceros bien a vosotras misma , saber que es lo que os provoca la ansiedad y ver que truco os va mejor para controlarla. Tip 1 - Planifica todas tus comidas. Hazte un calendario solo de comidas. Planifica un menú semanal o mensual y síguelo al pie de la letra. Puedes ayudarte de libros , revistas , etc. Procura que haya mucha verdura y fibra. Te saciarás ante. Tip 2 - Haz una lista de la compra. Al tener un menú programado te será mas fácil hacer la lista de la compra. Compra SOLO lo que necesites para elaborar los menús. Tip 3 - Procura hacer

Hola a todos ! Como estáis ? Como os han ido las fiestas ? Las mías  mejor de lo que pensaba , y con escapada incluida , como habéis podido ver en mi perfil de Instagram. Pasaba por aquí para saludaros y daros la bienvenida , un año más a Ca_Fe Blog. Espero que sigáis acompañándome en este 2016. Ya tengo varias entradas programadas para las próximas semanas. Espero que os guste todo lo que he preparado para vosotras y que cada semana aprendáis algo nuevo. Y también os quiero pedir que me mandéis vuestra opinión o sugerencia , ya sea en forma de comentario o por email. Será todo bienvenido! Como he hecho hasta ahora seguiré publicando los miércoles y algún viernes. También quería aprovechar esta entrada , para daros algunos consejos para ir de rebajas , ya que estamos a 8 de enero y seguro que todas tenemos pensado en ir a echar un vistazo ;) Pues bien , antes de ir de compras tenéis que tener en cuenta varias cosas.

  Sabias que tu bolso puede acumular más bacterias que un inodoro ? Hoy os explicaré los cuidados que debemos tener con nuestro bolso. Es un complemento que llevamos siempre encima y que vamos llenando de todo tipo de objetos y no nos damos cuenta de que llevamos en él habitantes inadecuados. Debemos tener cuidado con la superficie donde lo dejamos , la barra del bar , el césped urbano , el asiento del autobús ... La zona más "contaminada" suele ser la asa o las asas de los bolsos. No olvides lavarte las manos a menudo. Cuidado con las cremas de manos ! Casi todas las mujeres solemos llevar un botecito de crema de manos en el bolso , y es mejor llevarlo en un neceser y evitar que este en contacto con otros objetos. El cuero es el material que más bacterias suele acumular. Si nuestro bolso es de este material debemos tener más cuidado. CONCLUSIÓN : Dado que el bolso forma parte de nuestro vestuario diario , es importante cuidarlo por dentro y por fuera.

Hola a todos ! Una semana mas , aquí , contándoos cositas para que estéis mas guapas. Hoy os traigo dos tips de belleza que son muy sencillos y fáciles de hacer. Seria recomendable llevarlos cada día a la practica ;p 1- Para que el perfume os dure más tempo , hay el truco de poner un poco de vaselina en los puntos donde tenemos más circulación de sangre como las muñecas de las manos , el cuello y detrás de las rodillas. Primero ponéis la vaselina y luego el perfume, eso hace que el perfume se quede " pegado " en la vaselina y dure mas su olor. 2- Para que nuestro pelo huela lo mejor posible y dejemos estela por allá donde vayamos el truco es pulverizar un poco de nuestro perfume favorito en el cepillo del pelo y peinarnos con el cepillo impregnado. No hace falta poner mucha cantidad , pero eso si , debemos ser rápidas , si no el perfume se evaporará. Y siempre hacer esto con el pelo seco no mojado. Que os han parecido estos dos tips? Espero que los llevéis

La belleza es estar guapas por fuera pero también por dentro , por eso hoy os contaré algunos tips de remedios naturales para combatir la gripe.

Muy buenas ! Empezamos semana , mes y dentro de poco estación. Y ya sabéis lo que pasa en otoño , se nos cae el pelo. Por eso hoy os dejo unos consejos sobre el cabello. Conoces tu tipo de pelo? Te lo lavas correctamente ? Eres fiel a un champú ? Que debemos hacer para tener un pelo radiante : 1- Cepillate el pelo por la noche , antes de acostarte , para eliminar restos de productos  de fijación , polvo y otras impurezas. También debes cepillarlo antes de lavarlo para desenredarlo. 2- Busca un champú , un acondicionador y una mascarilla que te guste y sé fiel. 3- Deja actuar los productos de 3 a 5 minutos. 4- El pelo mojado es muy sensible y quebradizo. Para secarlo no lo frotes. Envuelvelo en una toalla y presiona. 5- Estudia tu cuero cabelludo. Hazte la raya en medio y observa la coloración de la piel. Si es blanca , tu tipo de pelo es normal , si es rojiza será sensible , si es amarillenta y brillante serà graso y si tiene escamas, tendrá problemas de caspa. E

Hola a todos! Hoy os traigo un zumo con solo dos ingredientes muy sano , muy rico y muy beneficioso para nuestra salud porque nos ayuda a limpiar nuestro organismo y para  mejorar el aspecto de nuestra piel. Como os digo solo necesitáis dos ingredientes  que son 1 manzana del tipo que queráis y dos kiwis.                                                                                                La manzana es antioxidante , diurética , tiene fibra saludable , hierro , calcio y ayuda a combatir el colesterol. Hay un dicho muy famoso que dice : " One apple a day , keep doctor away". Una manzana al día te aleja del doctor , y tiene mucha razón! El kiwi también es una de esas frutas que deberíamos consumir a diario , tiene un alto contenido en ácido fólico , que para las mujeres tanto si estamos embarazadas como si no es  muy beneficioso , contiene mucha fibra que ayuda al transito intestinal , vitaminas A , C y E que ayudan a reforzar las defensas del  organism

Hola a todos! Que tal el fin de semana? El mío genial celebrando mi santo , que es hoy , con mi familia y amigos. Mi nombre es CATERINA o CATALINA y siempre he celebrado el santo el 25 de noviembre , aunque el 5 de abril también hay una Santa Catalina Tomas , que es la patrona de la isla de Mallorca. La mía es Santa Catalina de Alejandría. Hay un refrán que dice: " Por Santa Catalina prevente de leña y harina." Refiriéndose al largo invierno que se avecina. Bueno , y después de esta lección de Santas , os voy a contar el TIP DE BELLEZA 3. Os quiero mostrar una forma fácil de hacer la  manicura francesa , ya sabéis , resaltar las puntas de las uñas en color blanco. Yo me lo hago con un palito de naranjo. Tanto con la punta redonda o la parte biselada del palito. Lo único que tenéis que hacer es mojar la punta del palito de naranjo en una laca de uñas blanca y pasarla con cuidado por la punta de las uñas. A mi me va muy bien , más que si uso el pincel de la laca