En el manual DESCONECTAR PARA CONECTAR , el hábito número 4 es el del JOURNALING o dicho de otra manera , escribir un diario. Está demostrado que escribir aporta muchos beneficios para nuestra salud mental. Con ello podemos aliviar tensiones , despertar nuestra creatividad y reforzar nuestra memoria , entre otros. Escribir a mano sin duda es lo mejor , pero si optas por el formato digital , tienes un montón de aplicaciones que te pueden ayudar. *PENZU *JOURNEY *DAY ONE Aquí os dejo la entrada que publique en 2017 hablando sobre el journaling. Cada día resérvate un tiempo para ti y para escribir. Puedes escribir lo que quieras , lo primero que se te pase por la cabeza , o como te has sentido en cierta situación que te ha ocurrido durante el día , o si lo prefieres , invéntate un cuento. Pero ante todo , debes escribir para ti. Exprésate , sé espontaneo y libre de expresar lo que sientas y pienses. Sé constante y no te cuestiones , lee con calma lo que has escrito y analiza el signi

  ¡Hola! Hoy quiero presentarte el manual DESCONECTAR PARA  CONECTAR,  que he escrito después de haber tenido unos días de bajón y tristeza. Nunca lo he contado por aquí, pero llevo tres años bastante duros, con problemas familiares que me hacen estar bastante inestable a nivel emocional. Durante los días de Navidad estuve bastante triste, a pesar de que soy consciente, de que he sido yo la que ha elegido alejarse de personas, por el bien de mi salud mental y el bienestar de mi familia. Pero, aun así, es muy duro darte cuenta de que no haces falta a nadie. No he recibido ni un solo mensaje, de mi " familia ", para felicitarme las fiestas o un simple ¿cómo estás?  Obviamente todos me consideran la mala de la película, al haberme priorizado, pero, al fin y al cabo, es mi vida y lo que estaba viviendo no era nada bueno. Si tu estas en una situación similar, o te sientes triste por algo, o sin ganas de nada, creo que este manual puede irte bien. Es muy fácil, pero debes compromet