4 SMOOTHIES SALUDABLES Y DELICIOSOS

 

Hola !

Como estáis ? Espero que todo vaya bien.

Esta semana quiero enseñaros a hacer cuatro smoothies o batidos muy fáciles y que están buenísimos.

Además cada uno tiene sus propiedades y beneficios. 

Podéis tomarlo por la mañana o por la tarde , cuando mas os apetezca y son muy fáciles de hacer , solo necesitáis una buena batidora y los ingredientes.

Así que , aquí van LOS 4 SMOOTHIES SALUDABLES Y DELICIOSOS DE CASA MOCCA :

1- SMOOTHIE SACIANTE

Un vaso de Agua de coco , un puñado de hojas de espinacas frescas , una manzana verde cortada a trozos pequeños , media taza de piña fresca o de lata.

Lo trituramos todo y a disfrutar !

Las espinacas tienen un montón de propiedades , entre ellas : anticancerígenas , saciantes , contienen zinc y acido fólico , ayuda a disminuir el estreñimiento y absorben mejor la vitamina C gracias a su gran aporte de hierro.

Tanto la manzana como la piña son frutas con mucha fibra y agua que nos saciaran e hidrataran , además de proporcionarnos los beneficios de sus múltiples vitaminas .

2- SMOOTHIE VEGETARIANO Y RELAJANTE

1 o 2 kiwis , 1 vaso de leche de almendras , hielo picado y una cucharada de miel.

Este smoothie debe tomarse frio , así que mejor reservarlo para el verano , pero si queréis podéis hacerlo sin hielo 😉

La bebida de almendras no contiene ni lactosa ni gluten , así que para todos los que seáis intolerantes , este batido podéis tomarlo sin problema.

Además las almendras aportan potasio , calcio y ácidos grasos necesarios para el buen funcionamiento del corazón y el sistema cardiovascular.

Los beneficios del kiwi también son muchos , como por ejemplo : Favorece el sistema inmunitario , ayuda  a la digestión , filtra los rayos solares UV , mejora la circulación de la sangre y gracias a la gran cantidad de vitamina C que posee , nos ayuda a aliviar el estrés y a calmar los nervios , así que va genial para tomarlo cuando queramos relajarnos.

3- SMOOTHIE GOLOSO 

3 cucharadas de leche de coco , hielo picado , 3 cucharadas de cacao en polvo , 2 cucharadas de coco rallado y unas gotas de extracto de vainilla ( opcional )

Si un día queréis algo dulce , no dudéis en haceros este batido. No sabéis lo rico que esta y además también tiene sus propiedades buenas para nuestra salud.

Para empezar , la leche de coco tiene ácidos grasos saturados , pero no son malos , sino que ayudan a combatir el colesterol.

La leche de coco nos ayuda , también a prevenir la inflamación de las articulaciones . Para los deportistas puede ser una gran aliada , ya que ayuda a construir musculo .

El cacao , como ya sabréis , tiene una gran concentración de antioxidantes , además de magnesio y hierro.

4- SMOOTHIE CASA MOCCA

1 plátano , 1 taza de café , 1 cucharadita de canela en polvo , 1 vaso de leche desnatada o semi , 1 cucharadita de cacao en polvo y un poquito de coco rallado para decorar.

Este batido es como un cappuccino pero mas sano , ya que al añadirle el plátano , le estamos añadiendo proteína , ideal para empezar el día bien activos .

Que os parecen estos batidos ?

Cual haréis primero ?

Ya veis que son muy fáciles de hacer , sanos y desde luego están buenísimos.

Además podéis hacerlos en cualquier época del año , con hielo o sin.

Espero que los hagáis y los disfrutéis mucho. 

Os leo en comentarios !

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Hasta la semana que viene !

CML